復(fù)讀生如何調(diào)節(jié)自己的心理
    針對高考復(fù)讀生的這些心理點(diǎn)，我們老師有責(zé)任幫助他們調(diào)整心態(tài)，穩(wěn)定情緒，建立積極的心理防衛(wèi)機(jī)制，讓他們在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中學(xué)會自我調(diào)節(jié)，學(xué)會轉(zhuǎn)移和化解心理矛盾，始終保持樂觀的精神和平穩(wěn)的心態(tài)，緊張、愉快地學(xué)習(xí)。
    (一)高考復(fù)讀生要學(xué)會正確評價(jià)自己，運(yùn)用積極的心理暗示法，樹立自信心。
    有人說“自信來源于成功的心理暗示，自卑來源于失敗的心理暗示”，這話是有道理的。心理暗示是人的心理活動中意識思想的發(fā)生部分與潛意識的行動部分之間的溝通媒介。它是一種啟示、提醒和指令，它會告訴你注意什么，追求什么，致力于什么和怎樣行動，因而它能支配影響你的行為。積極的心理暗示會讓你鼓起信心和勇氣，抓住機(jī)遇，采取行動，去獲得成功;消極的心理暗示則會排斥和失去成功。而我們的某些學(xué)生常常妄自菲薄，不能正確評價(jià)自己，經(jīng)常接受“我不會”“我很笨”“我這個人什么都很失敗”等消極的心理暗示，產(chǎn)生事事不如人的自卑感。這只會引起并加重膽怯和緊張的心理反應(yīng)，使自己卷入一種螺旋般的加速的懼怕反應(yīng)中。與其讓消極的心理暗示傷害自己，何不讓積極的心理暗示保護(hù)自己、激勵自己呢?要從積極的角度看待自己，發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢，看到自己的優(yōu)點(diǎn)，正確評價(jià)自己，然后用積極的言語暗示自己，堅(jiān)信自己一定能行!
在堅(jiān)持積極的心理暗示的時(shí)候，需要牢記5項(xiàng)原則：
    1、簡潔有力。如：“我一定要成功!”“我一定要考入名校!”
    2、意向必須積極。這是重要的。如果你說“我不要考?？?rdquo;，這看似積極實(shí)則消極的語言會把“自己只能考個?？?rdquo;的觀念印在你的潛意識里，使你難以重新自我描述。因此，你要從正面說：“我要戰(zhàn)勝一切困難，進(jìn)入深造。”
    3、信念堅(jiān)定，目標(biāo)明確。暗示的語句要有相信能成的可行性，不能在心理上產(chǎn)生矛盾與抗拒。如果你認(rèn)為自己考入本科不大可能的話，那就選擇一個切實(shí)可行而又比較理想的目標(biāo)，如：我一定要考上本科。
    4、想象具體的情景。默誦或說出你自己定下的語句時(shí)，你要通過想象在腦海里清晰地看到自己變成生時(shí)的模樣和情景，越具體越真實(shí)越好。
    5、貫注感情，激發(fā)熱情。目標(biāo)，是一個有限期的夢，自我暗示，是為了激發(fā)熱忱，促成行動。盡管機(jī)械式的自我暗示也會有一定效果，但是，你越是信念堅(jiān)定、傾注感情，收效便越顯著。如果你的身體、理智、感情都一致渴求一樣?xùn)|西，你就會不怕困難，敢于冒險(xiǎn)，甘愿付出代價(jià)。這樣，你當(dāng)然會美夢成真。
正確評價(jià)自己，堅(jiān)持積極的心理暗示吧，它會讓你變得自信主動，有生氣，有活力!
    (二)平常心對待成敗得失，保持情緒的穩(wěn)定性，做到心安神泰，心境平和。
    “只有不悲不喜的人才能經(jīng)得起大喜大悲，也只有無所謂得失，不等待回音的人，才能攀上人生的。”奧運(yùn)射擊陶璐娜的這句話道出了人生的真諦：心如止水，笑對人生。
    學(xué)習(xí)是一件清苦的事情，就像僧人修行，對于高考復(fù)讀生更需要一份來自內(nèi)心的沉靜，而容不得悲觀失望，心浮氣躁。學(xué)習(xí)的過程中總會有挫折，適當(dāng)?shù)刈晕野参?，不要讓心情起伏太大，守住那份平靜，一顆沉靜的心會帶你在學(xué)海書山中暢通無阻，會為你的大腦打開一片遼闊的思維       空間，任你縱橫馳騁。當(dāng)然，以平常心看待成敗得失并不是說對失敗一笑了之，對成功不屑一顧，而是把對成功的渴望和對失敗的解脫融于一顆平常心中，這樣，在坎坷的求學(xué)路上，無論成敗，無論得失，你的眼里都只有前方的目標(biāo)。
那么，如何去做才能更好地保持平常心呢?
    根據(jù)自身實(shí)際，制定出適合自己的奮斗目標(biāo)。
    要清楚自己的起點(diǎn)，明白不同層次的高考復(fù)讀生高考提升的空間也是不同的，根據(jù)這些給自己樹立目標(biāo)。這個目標(biāo)一定要實(shí)事求是，適合自己，不要過分苛求自己，否則整個“高四”過程，會一直處于低落與失敗的狀態(tài)。目標(biāo)可分為遠(yuǎn)期目標(biāo)和近期目標(biāo)。遠(yuǎn)期目標(biāo)就是你以后想成為什么樣的人，高考時(shí)想考個什么樣的學(xué)校;近期目標(biāo)就是在每次考試中你要達(dá)到怎樣一個水平。這樣才會正確看待自己在學(xué)習(xí)中的表現(xiàn)，看到希望，增強(qiáng)努力的決心。