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成都小米熊兒童李潔醫(yī)生:孩子個子矮小怎么增高?

授課機(jī)構(gòu):成都小米熊兒童康復(fù)中心 (未認(rèn)證) 上課地點:四川省成都市青羊區(qū)人民中路二段41號

個子矮小的孩子常常受到嘲笑、捉弄、因而變得內(nèi)向,不愛與人交往,也不喜歡參加集體活動,從而使性格變得孤僻和自卑。成都小米熊李潔指出:孩子個子矮小可以通過以下方法長高:

 

保證充足營養(yǎng):日常飲食中,應(yīng)多給孩子吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素的食物,如牛奶、豆制品、魚類、雞蛋、蔬菜和水果等。這些食物富含的營養(yǎng)物質(zhì)對骨骼生長和發(fā)育至關(guān)重要。

保證充足睡眠:生長激素在夜間分泌較多,尤其是夜間10-12點達(dá)到高峰。因此,要讓孩子保證充足的睡眠,每晚盡量在10點鐘之前入睡,每晚睡眠在8-10小時,有助于促進(jìn)身高的增長。

適當(dāng)運(yùn)動:運(yùn)動可以促進(jìn)骨骼生長和肌肉發(fā)育。鼓勵孩子多進(jìn)行戶外活動和體育運(yùn)動,如跳繩、跑步、打籃球等,這些運(yùn)動有助于拉伸肌肉和骨骼,促進(jìn)身高的增長。

密切觀察與定期檢查:家長應(yīng)定期記錄孩子的生長曲線,若發(fā)現(xiàn)身高增速連續(xù)低于同齡人,或長期處于同性別、同年齡兒童身高位曲線的低值區(qū)域,建議盡早帶孩子到專業(yè)地方檢查。

減少壓力:過度的壓力和焦慮可能會影響孩子的身高發(fā)育。家長應(yīng)為孩子創(chuàng)造一個輕松、愉快的成長環(huán)境,避免給他們過多的壓力和期望。

保持良好姿勢:正確的坐姿和站姿有助于脊柱的伸展和身高的增長。鼓勵孩子保持挺胸、收腹、抬頭的姿勢,避免長時間低頭玩手機(jī)或電腦。

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